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www.238876.com俯卧撑练胸肌么

2021-07-22 03:34   编辑:admin   人气: 次   评论(

  我想练胸肌,怎样练,每天坚持做俯卧撑管用吗》 做多少个为宜。 太多了 我也做不了。

  锻炼胸肌,俯卧撑是很好的方式,应该从少量做起,逐渐加量,然后保持一段时间,再稍加量,再保持一段时间。最好是分组做,第一组15,第二组12,第三组12,第四组10,999976.com亚洲最“繁忙”的地铁每天400万人使用,第五组6,然后6继续做几次。每组间隔时间为半分钟到1分钟。适应后可以改为20-15-115-10-8,然后8继续做几组。练到胸肌胀满感觉为止。

  指导意见:您好,想练胸肌,可以做俯卧撑,也可以做拉力器练习、各个方向推举哑铃等,不但是管做那个运动,都需要持之以恒的有效锻炼,才能达到理想的强健胸肌的效果,您可以在网上搜索相关视频学习进行,关键是持久和坚持,每天都坚持,不需要每天做高强度的锻炼,也会有效果的。www.238876.com

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